Steigere dein Wohlbefinden mit Pilates & Wirbelsäulengymnastik

Details auf einen Blick

Angebotsnummer

250103

Veranstalter

Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz

Zeitraum

22.01.2025 – 26.03.2025

Lernform

Kurs (mehrteilig, Präsenz)

Lernumfang

13,3 Lerneinheiten

Ort

Stadtteiltreff Mariahof, Raum, Am Mariahof 27f, 54296 Trier

Status

Bereits beendet

Was dich weiterbringt

Der Kurs bietet einen sanften Einstieg in das Training, stärkt die Kernmuskulatur, verbessert Haltung und Flexibilität und fördert durch Atemtechniken tiefe Entspannung. Ideal für junge Mütter und Frauen, die Körperbewusstsein und Wohlbefinden in einer angenehmen Umgebung steigern möchten.

Das erwartet dich

Die Teilnehmerinnen werden in die Grundlagen des Pilates eingeführt. Bauch, Rücken und Beckenboden werden gekräftigt, eine solide Basis für eine gesunde Körperhaltung zu schaffen. Durch praktische Anleitungen lernen die Teilnehmerinnen, wie sie ihre Haltung im täglichen Leben bewusst wahrnehmen und korrigieren können, was zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen beiträgt. Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Kurses ist die Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen. Ein besonderes Augenmerk wird auf Entspannungs- und Atemtechniken gelegt, die dazu dienen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Das nimmst du mit

Ziel ist es Teilnehmerinnen dabei zu unterstützen, ihre Kernmuskulatur zu kräftigen. Die Teilnehmerinnen werden lernen, wie sie ihre Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärken können, was eine wesentliche Grundlage für eine verbesserte Körperhaltung und allgemeine Stabilität darstellt. Parallel dazu wird ein tiefes Verständnis für die eigene Körperhaltung geschaffen, sodass die Kursteilnehmerinnen lernen, Fehlhaltungen selbstständig zu identifizieren und zu korrigieren, was zu einer Linderung von Rückenschmerzen und der Prävention von Haltungsschäden beiträgt.  Zudem wird ein besonderes Augenmerk auf die Atemtechniken und die Entspannung gelegt.

Für wen ist das Angebot?

Dieser Kurs richtet sich speziell an Teilnehmerinnen, die nach einer Phase der Inaktivität oder nach der Geburt ihres Kindes wieder aktiv werden möchten. Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmerinnen, die ihren Körper sanft kräftigen, ihre Körperhaltung verbessern und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern wollen. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Vorteile auf einen Blick

• Kooperation: In Zusammenarbeit mit starken Partnern - Bildungswerk des LSB RLP e.V. & Gemeinwesenarbeit Mariahof Caritasverband Trier e.V. • Ganzheitliches: Verbindung von Körper und Geist durch Pilates und Wirbelsäulengymnastik für ein umfassendes Wohlbefinden. • Prävention und Regeneration: Vorbeugung von Rückenproblemen und Unterstützung der körperlichen Fitness. • Sozial: Aufbau eines Netzwerks, das motiviert und den Austausch unter Gleichgesinnten fördert.

Weitere gute Gründe

• Du hast die Chance Pilates, kennen zu lernen und gleichzeitig etwas für deine Gesundheit zu tun. • Optimale und individuelle Betreuung in angenehmer Atmosphäre und kleiner Gruppengröße. • Die Referentin gibt dir wertvolle Erfahrungen und Tipps weiter, damit du diese auch zu Hause anwenden kannst.

Hinweise

Bitte eine Matte mitbringen und bequeme, sportlich Kleidung tragen sowie dicke socken.

Wer dich begleitet

Sibylle Mann-Weber

Trainer B-Lizenz für Haltung und Bewegung im Praeventionsbereich, Trainer B-Lizenz für orthopädische Rehabilitation, Speedo-Aquafitnesstrainerin

Preise und Leistungen

Standardpreis: 60,00 €