Rückentraining und ein bisschen mehr

Details auf einen Blick

Angebotsnummer

252236

Veranstalter

Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz

Zeitraum

14.04.2025 – 26.05.2025

Lernform

Kurs (mehrteilig, Präsenz)

Lernumfang

8,0 Lerneinheiten

Ort

Sportschule Schifferstadt, Bewegungsraum, Am Sportzentrum 6, 67105 Schifferstadt

Status

Bereits beendet

Was dich weiterbringt

Kampf den Zipperlein“ lautet die Devise: Den ganzen Körper (wieder) in Schwung und in Form bringen, das ist das Ziel dieses Kurses. Durch gezielte Übungen beugst du Rückenschmerzen vor bzw. linderst sie, steigerst deine allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden. Rhythmische Bewegungen sorgen für ein besseres Körpergefühl und beschwingen die Seele. Zudem stärkst du deine Abwehrkräfte und bist weniger anfällig für stressbedingte Erkrankungen.

Das erwartet dich

• Erläuterungen zu funktionellen Zusammenhängen des aktiven und passiven Bewegungsapparates. • Warm-up zur Aktivierung der gesamten Muskulatur und Mobilisation aller Gelenke. • Funktionelle Koordinations- und Kräftigungsübungen für die komplette Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht. • Zielgerichtete Übungsvariationen zur Stärkung deiner Rumpf- und Rückenmuskulatur. • Dehn- und Entspannungsübungen als Cool-Down.

Das nimmst du mit

Du entwickelst in diesem Kurs ein besseres subjektives Belastungsempfinden, lernst deine körperlichen Reaktionen besser einzuschätzen und individuell zu steuern. Im Laufe des Kurses entwickelst du eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit. Der Kurs befähigt dich, insbesondere Übungen, die deinem Rücken gut tun, eigenverantwortlich durchzuführen und Belastungen eher standzuhalten. Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal stabilisierst, kräftigst und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst. Du stärkst zudem deine physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.

Für wen ist das Angebot?

Hier kommen Menschen zusammen, die etwas für ihre Rückengesundheit sowie ihre allgemeine Fitness tun möchten und dabei Wert auf Funktionalität unter qualifizierter Anleitung legen.

Vorteile auf einen Blick

• Individuelle Differenzierung durch die Kursleitung, was eine optimale Anpassung an das eigene Fitnesslevel ermöglicht. • Ausgewählte Übungen, die deinen Rücken in den Fokus nehmen und dessen Funktionalität verbessern. • Gemeinsames Üben in der Gruppe unter fachkundiger und professioneller Anleitung. • Die Referentin verfügt über viel Erfahrung im Anleiten vor der Kamera. • Zertifiziert nach § 20 SGB V: Bei mindestens 80 % Anwesenheit erhältst du am Kursende eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.

Weitere gute Gründe

• Nach diesem Rückentraining am Morgen startest du fit und aktiv in den Tag. • Die Kursleitung gibt dir wertvolle Erfahrungen und Tipps aus ihrer eigenen Übungspraxis und langjährigen Erfahrung im Präventionssport weiter. • Alle benötigten Trainingsutensilien werden dir zur Verfügung gestellt, Du musst lediglich eine eigene Matte mitbringen. • Nach diesem Kurs bist du in der Lage, eigenständig zu Hause zu üben und damit langfristig etwas Gutes für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.

Wer dich begleitet

Andrea Kästel

Fach-Übungsleiterin, 2. Lizenzstufe Präv., Rückenschullizenz, Aerobic Trainerin, Aroha Instructorin

Andrea begeistert seit über 20 Jahren die Menschen in ihren Kursen und ist seit vielen Jahren auch als Kursleiterin beim Bildungswerk aktiv.

Preise und Leistungen

Standardpreis: 48,00 €