Starker Rücken - flacher Bauch

Details auf einen Blick

Angebotsnummer

253545

Veranstalter

Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz

Zeitraum

11.09.2025 – 27.11.2025

Lernform

Kurs (mehrteilig, Präsenz)

Lernumfang

13,0 Lerneinheiten

Ort

Sportschule Schifferstadt, Bewegungsraum, Am Sportzentrum 6, 67105 Schifferstadt

Status

Bereits beendet

Was dich weiterbringt

Durch gezielte Übungen beugst du Rückenschmerzen vor bzw. linderst sie, steigerst deine allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden. Rhythmische Bewegungen sorgen für ein besseres Körpergefühl und beschwingen die Seele. Zudem stärkst du deine Abwehrkräfte und bist weniger anfällig für stressbedingte Erkrankungen. Du wirkst den Schwachstellen im Körper gezielt entgegen - dieses Ganzkörpertraining bietet eine höchst effiziente Art zu trainieren.

Das erwartet dich

• Erläuterungen zu funktionellen Zusammenhängen des aktiven und passiven Bewegungsapparates. • Warm-up zur Aktivierung der gesamten Muskulatur und Mobilisation aller Gelenke. • Funktionelle Koordinations- und Kräftigungsübungen für die komplette Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht. • Zielgerichtete Übungsvariationen zur Stärkung deiner kompletten Rumpfmuskulatur. • Dehn- und Entspannungsübungen als Cool-Down.

Das nimmst du mit

Du entwickelst in diesem Kurs ein besseres subjektives Belastungsempfinden, lernst deine körperlichen Reaktionen besser einzuschätzen und individuell zu steuern. Im Laufe des Kurses entwickelst du eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit. Der Kurs befähigt dich, insbesondere Übungen für Rücken und Bauch eigenverantwortlich durchzuführen und Belastungen eher standzuhalten. Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal stabilisierst, kräftigst und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst. Du stärkst zudem deine physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.

Für wen ist das Angebot?

Hier kommen Menschen zusammen, die vor allem ihre Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen möchten sowie etwas für ihre allgemeine Fitness tun möchten und dabei Wert auf Funktionalität unter qualifizierter Anleitung legen.

Vorteile auf einen Blick

• Individuelle Differenzierung durch die Kursleitung, was eine optimale Anpassung an das eigene Fitnesslevel ermöglicht. • Ausgewählte Übungen, die deine komplette Rumpfmuskulatur in den Fokus nehmen und deren Funktionalität verbessert. • Gemeinsames Üben in der Gruppe unter fachkundiger und professioneller Anleitung. • Die Referentin verfügt über viel Erfahrung im Anleiten und Korrigieren von Übungen. • Zertifiziert nach § 20 SGB V: Bei mindestens 80 % Anwesenheit erhältst du am Kursende eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.

Weitere gute Gründe

• Nach diesem Ganzkörpertraining fühlst du dich angenehm erschöpft und kannst den Tag entspannt ausklingen lassen. • Die Kursleitung gibt dir wertvolle Erfahrungen und Tipps aus ihrer eigenen Übungspraxis und langjährigen Erfahrung im Präventionssport weiter. • Alle benötigten Trainingsutensilien werden dir zur Verfügung gestellt, Du musst lediglich eine eigene Matte mitbringen. • Nach diesem Kurs bist du in der Lage, eigenständig zu Hause zu üben und damit langfristig etwas Gutes für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.

Hinweise

PAUSE: 16. + 23.10.25

Wer dich begleitet

Sigrid Honnef

Fach-ÜL. 2. Lizenzstufe Präv., Rückentrainerin, Indoor-Cycling Instructorin, Fitnesstrainerin

Preise und Leistungen

Standardpreis: 80,00 €