Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz
antara®
„antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Es ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit." (Karin Albrecht, star education, Schweiz)
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262186
- Veranstalter
- Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz
- Zeitraum
- 14.04.2026 – 23.06.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportschule Schifferstadt, Bewegungsraum, Am Sportzentrum 6, 67105 Schifferstadt
- Status
- Bereits beendet
Was dich weiterbringt
antara® verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. antara® ist ruhig, kraftvoll, effizient und effektiv. Es führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung.
Das erwartet dich
• Warm-up mit Übungen zur Aktivierung der gesamten Muskulatur und Mobilisation aller Gelenke. • Charakteristisch für antara® sind präzise Anweisungen für den Übungsaufbau sowie ruhige und funktionelle Bewegungsabfolgen. • Die Übungsauswahl basiert auf anatomischen und funktionellen Grundsätzen. • Erläuterungen und Hintergrundinformationen zu funktionellen Zusammenhängen des aktiven und passiven Bewegungsapparates und der Funktion der Core-Muskulatur. • Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Cool-Down bzw. Ausklang der Kursstunde.
Das nimmst du mit
• Mit antara® lernst du ein Bewegungs- und Trainingskonzept kennen, das den Fokus auf das "Core-System" (Kernmuskulatur) richtet. Du lernst in diesem Kurs die stabilisierende Rumpfmuskulatur gezielt anzusteuern und zu kräftigen. Dies führst zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung. • antara® verbessert deine Core-Funktion und steigert deine Kraft, Bewegungsqualität und Beweglichkeit nehmen zu. • Nach diesem Kurs bist du in der Lage auch eigenständig zu üben und langfristig etwas Gutes für deinen Rücken, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.
Für wen ist das Angebot?
Hier kommen Menschen zusammen, die ein Bewegungskonzept kennenlernen möchten, das effizient ist, modernste Erkenntnisse beinhaltet und dabei Funktionalität und Individualität berücksichtigt. Es nehmen Personen teil, die Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout haben.
Vorteile auf einen Blick
• antara® ist ein wissenschaftlich evaluiertes Bewegungskonzept, das es deiner Trainerin erlaubt, die Stunde individuell und flexibel an die Teilnehmenden anzupassen. • Unser Kurs findet in Präsenz statt, sodass eine fachkundige, professionelle Anleitung und Korrektur gewährleistet ist. • Die Referentin verfügt über viel Erfahrung im Unterrichten von Gruppen. • antara® Kurse findest Du nur sehr wenige in unserer Region.
Weitere gute Gründe
• Nach diesem Ganzkörpertraining fühlst du dich angenehm aktiviert und kannst aktiv in den Tag starten. • Alle benötigten Trainingsutensilien werden dir zur Verfügung gestellt, Du musst lediglich eine eigene Matte mitbringen. • Die Kursleitung gibt dir wertvolle Erfahrungen und Tipps aus ihrer eigenen Übungspraxis und langjährigen Erfahrung im Fitness- und Gesundheitssport weiter. • Nach diesem Kurs bist du in der Lage, auch eigenständig zu üben und damit langfristig etwas Gutes für deine Körperhaltung, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.
Hinweise
PAUSE: 05.05.26
Wer dich begleitet
Nicole Saal
Diplom-Antara-Instructorin, IFAA A-Lizenz Aerobic/Step-Aerobic
Preise und Leistungen
Standardpreis: 80,00 €