Schi-Club Nentershausen
Trailrunning – Ausdauer und Bewegung im Gelände entwickeln
Du lernst die Grundlagen des Trailrunnings kennen und erprobst, wie du dich sicher und ausdauernd auf wechselndem Untergrund bewegst. Dabei beobachtest du dein Lauftempo, deine Körperwahrnehmung und den Umgang mit Anstiegen, Abstiegen und unterschiedlichen Wegbedingungen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erfahrungen mit gemeinsamer Reflexion und helfen dir, deine Laufgestaltung im Gelände bewusster auszurichten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250028
- Veranstalter
- Schi-Club Nentershausen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.05.2025 – 30.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Nentershausen und Umgebung, 36214 Nentershausen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse am Trailrunning und an ausdauernder Bewegung in der Natur, die die Besonderheiten des Laufens auf wechselnden Untergründen kennenlernen und ihre eigene Bewegungspraxis im Gelände weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des Trailrunnings sowie die besonderen Anforderungen wechselnder Untergründe, Steigungen und Gefälle. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Gestaltung eines angemessenen Lauftempos und der Einteilung der eigenen Kräfte über längere Strecken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung, Lauftechnik und der Anpassung von Schrittlänge, Haltung und Bewegungsrhythmus an das Gelände. Auch der sichere Umgang mit natürlichen Wegbedingungen und die aufmerksame Orientierung in der Umgebung werden einbezogen. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und mit einer gesundheitsbewussten, selbstverantwortlichen Ausübung des Laufsports verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale des Trailrunnings erläutern und die Anforderungen verschiedener Geländesituationen einschätzen. Sie sind in der Lage, ihr Tempo und ihre Kräfte passend zu Strecke, Untergrund und eigener Belastbarkeit einzuteilen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Schritt und Bewegungsrhythmus können sie ihre Laufbewegung im Gelände situationsgerecht anpassen. Anstiege, Abstiege und wechselnde Wegbedingungen bewältigen sie aufmerksamer und sicherer. Eigene Erfahrungen können sie reflektieren, die persönlichen Handlungsmöglichkeiten realistisch einschätzen und daraus passende Entscheidungen für weitere Laufeinheiten ableiten.