FC Bausendorf e.V.
Step-Aerobic II – Bewegungsabläufe, Koordination und Ausdauer weiterentwickeln
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs verbindest du Schrittfolgen am Step mit Musik, gezielter Körperwahrnehmung und konditionellen Anforderungen. Du lernst, komplexere Bewegungsabläufe sicher zu verbinden, Übergänge zu gestalten und dein Bewegungstempo passend zu steuern. Dabei stärkst du Koordination, Ausdauer und Bewegungssicherheit und reflektierst, wie du die Belastung an deine persönlichen Möglichkeiten anpassen kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250061
- Veranstalter
- FC Bausendorf e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sport- und Gemeindezentrum, Gymnastikraum, 54538 Bausendorf
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Step-Aerobic bereits kennen und ihre Bewegungsabläufe, Koordination und Ausdauer aufbauend weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen aufbauende Schrittfolgen am Step, deren rhythmische Verbindung und die Gestaltung sicherer Übergänge. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Belastungssteuerung, der Bewegungsausführung und der Anpassung an das eigene Leistungsvermögen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel von Musik, Tempo, Raumorientierung und koordinativen Anforderungen. Ergänzend werden Körperhaltung, Gelenkbelastung und eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Bewegungsablaufs einbezogen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Bewegungsmuster schrittweise zu festigen, zu variieren und im gemeinsamen Bewegungsgeschehen zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können aufbauende Step-Aerobic-Schritte rhythmisch ausführen und zu längeren Bewegungsfolgen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsrichtung, Tempo und Musikimpulse aufeinander abzustimmen. Außerdem können sie Übergänge und Variationen sicherer gestalten sowie ihre Körperhaltung und Bewegungsausführung bewusster beobachten. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegungstempo, Belastung und persönlichem Leistungsvermögen und können die Intensität angemessen anpassen. Die Teilnehmenden übertragen die erarbeiteten Bewegungsfolgen zunehmend selbstständig in den Kursablauf und reflektieren ihren individuellen Fortschritt.