SV Kell 1920 e.V.
Walking – Grundlagen für Fitness und Ausdauer
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Walkings kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein Gefühl für Tempo, Körperhaltung und Atmung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Belastungen, beobachtest deine eigenen Bewegungsmuster und reflektierst deine Erfahrungen. So kannst du Walking sicherer und bewusster in deinen Alltag integrieren und deine Ausdauer weiterentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250085
- Veranstalter
- SV Kell 1920 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 38,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 38,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportanlage, Sportplatz, 54427 Kell am See
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Walking als Ausdauersport kennenlernen und ihre allgemeine Fitness durch regelmäßige, gelenkschonende Bewegung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich besonders an Einsteiger*innen, die eine angeleitete Einführung in Technik, Belastungssteuerung und die Gestaltung eigener Walking-Einheiten suchen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die grundlegenden Bewegungsmerkmale des Walkings, insbesondere aufrechte Körperhaltung, angemessener Armeinsatz, Schrittgestaltung und flüssiger Bewegungsablauf. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Tempo, Atmung, Anstrengung und Ausdauerentwicklung. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten bieten Gelegenheit, unterschiedliche Belastungen wahrzunehmen und das eigene Tempo angemessen zu gestalten. Ergänzend werden Möglichkeiten für Aufwärmen, Abwärmen und eine körpergerechte Durchführung betrachtet. Die Erfahrungen aus den Einheiten werden gemeinsam reflektiert und auf die regelmäßige Bewegung im Alltag übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Walking-Bewegungen beschreiben und in der Praxis bewusst anwenden. Sie sind in der Lage, Körperhaltung, Armeinsatz und Schrittgestaltung zu beobachten und für einen flüssigen Bewegungsablauf anzupassen. Eigene Belastung und Erholungsbedarf können sie anhand von Körperwahrnehmung, Atmung und subjektivem Anstrengungsempfinden besser einschätzen. Sie verstehen, wie regelmäßiges Walking zur Entwicklung von Ausdauer und allgemeiner Fitness beitragen kann, und können geeignete Belastungen für sich auswählen. Darüber hinaus können sie einfache Walking-Einheiten sicher und selbstständig planen sowie ihre Erfahrungen zur weiteren Gestaltung körperlicher Aktivität nutzen.