SV Sensweiler
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Entspannung mit einem besseren Verständnis für Haltung und Alltagsbewegungen. Die gemeinsamen praktischen Erprobungen helfen dir, passende Bewegungsimpulse für deinen Alltag zu entwickeln und sicher anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 244203
- Veranstalter
- SV Sensweiler
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.11.2024 – 17.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, 55758 Sensweiler
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, eine verbesserte Körperwahrnehmung und rückengerechtes Verhalten im Alltag unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung der Wirbelsäule in Ruhe und Bewegung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend geht es um Beweglichkeit, Koordination und das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung. Die Teilnehmenden betrachten typische Belastungen im Alltag und erproben Möglichkeiten, Bewegungsabläufe gelenk- und wirbelsäulenfreundlich zu gestalten. Entspannende und ausgleichende Bewegungselemente runden die Inhalte ab und können dazu beitragen, körperliche Spannungen bewusster wahrzunehmen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen ihre Haltung und Bewegungsabläufe differenzierter wahr und können geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen fachgerecht ausführen. Außerdem sind sie in der Lage, Bewegungen im Alltag unter rückengerechten Gesichtspunkten zu beurteilen und eigene Bewegungsgewohnheiten zu reflektieren. Sie können passende Übungen in ihren Alltag übertragen, deren Ausführung an die eigene körperliche Situation anpassen und die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und Entspannung für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper einordnen.