VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Bewegungen die Mobilität der Wirbelsäule unterstützen und die Rumpfmuskulatur ansprechen. Aufeinander aufbauende Einheiten verbinden die Wahrnehmung der eigenen Haltung mit einer sicheren und bewussten Bewegungsausführung. Durch gemeinsames Erproben und Reflektieren entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten für einen beweglicheren und rückengerechten Umgang mit deinem Körper.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250148
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 33,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 33,3 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Hochstraße 27, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsformen kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik und an einer regelmäßigen, angeleiteten Bewegungspraxis.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisierung von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken und lernen Bewegungsabläufe zur Förderung der Beweglichkeit kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung und Koordination der Rumpfmuskulatur, einschließlich der Verbindung von Atmung, Körperspannung und Bewegung. Zudem werden Haltung, Bewegungsverhalten und rückengerechte Möglichkeiten für alltägliche Situationen beobachtet und reflektiert. Die mehrteilige Kursstruktur bietet Raum, Wahrnehmungen und Bewegungserfahrungen über mehrere Termine hinweg zu vertiefen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und Rumpfmuskulatur erläutern. Sie nehmen ihre eigene Körperhaltung und Bewegungsausführung bewusster wahr und können einfache Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen sicherer anwenden. Bewegungsabläufe stimmen sie besser mit Atmung, Körperspannung und Koordination ab. Rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten für ausgewählte Alltagssituationen können sie erkennen, einordnen und auf die eigene Lebenssituation übertragen. Eigene Bewegungserfahrungen reflektieren sie und entwickeln daraus einen bewussteren Umgang mit Belastung und Bewegung.