SV 1908 Norheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst rückengerechte Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gespür für Beweglichkeit und Belastung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, passende Impulse für einen bewegungsbewussten Alltag mitzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250150
- Veranstalter
- SV 1908 Norheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Physiopraxis M.Gallon, Rotenfelser Straße 31, 55585 Norheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung bewusster wahrnehmen und ihre Beweglichkeit, Körperhaltung sowie alltagsnahe Rückengesundheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der für Haltung und Rücken wichtigen Muskelgruppen. Die Teilnehmenden lernen den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Bewegungskoordination und einer sicheren Ausführung kennen. Ergänzend werden rückenschonende Bewegungsmöglichkeiten für Alltagssituationen betrachtet und die eigenen Bewegungserfahrungen gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und Rückenbelastung erläutern. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können körperliche Rückmeldungen bei der Bewegung einordnen. Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen führen sie kontrolliert und angepasst an die eigene Belastbarkeit aus. Darüber hinaus verbinden sie Bewegungskoordination und Rumpfstabilität mit alltagsgerechten Handlungsmöglichkeiten und können geeignete Bewegungsimpulse in ihren Alltag übertragen. Die eigenen Erfahrungen reflektieren sie im Austausch und entwickeln daraus einen bewussteren Umgang mit Bewegung.