SV 1908 Norheim
Bauch, Beine, Po – Grundlagen der Fitnessgymnastik
Du lernst, wie gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po aufgebaut sind und wie du sie bewusst und kontrolliert ausführst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Kräftigung mit Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und einer passenden Atmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung deines Körpers und kannst Bewegungsabläufe zunehmend selbstständig gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250151
- Veranstalter
- SV 1908 Norheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Physiopraxis M.Gallon, Rotenfelser Straße 31, 55585 Norheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po interessieren und ihre körperbezogenen Kenntnisse sowie ihre Bewegungspraxis erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie deren kontrollierte Ausführung. Behandelt werden Körperhaltung, Bewegungsausrichtung und eine angemessene Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Atmung. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, Bewegungsabläufe an die eigene körperliche Situation anzupassen und die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Inhalte aufzugreifen, weiterzuentwickeln und miteinander zu verbinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Po fachgerecht beschreiben und unter Beachtung einer stabilen Körperhaltung ausführen. Sie verstehen zentrale Zusammenhänge zwischen Bewegungsausführung, Atmung, Muskelbeanspruchung und Belastungsintensität. Eigene Bewegungsabläufe können sie bewusster wahrnehmen, hinsichtlich ihrer Koordination und Ausrichtung reflektieren und bei Bedarf anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Übungen zu einer ausgewogenen Einheit zu verbinden und die erworbenen Kenntnisse selbstständig in ihre Bewegungspraxis zu übertragen.