TuS Veitsrodt
Wirbelsäulengymnastik für Männer – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen, wie du deinen Rücken im Alltag gezielt bewegst und belastest. Gemeinsam beobachtest du deine Körperhaltung, probierst rückengerechte Bewegungsabläufe aus und stärkst deine Wahrnehmung für Wirbelsäule und Rumpf. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Stabilität und Sicherheit im Umgang mit körperlichen Anforderungen weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250159
- Veranstalter
- TuS Veitsrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 27.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfzentrum Veitsrodt, 55758 Veitsrodt
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und einen bewussteren Umgang mit Rückenbelastungen im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel von Rücken, Bauch, Becken und Schultern. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten und gelenkschonenden Körperhaltung in Ruhe und Bewegung. Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung werden vorgestellt und praktisch erprobt. Außerdem geht es um rückengerechte Bewegungsabläufe bei alltäglichen Anforderungen sowie um die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegung unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit dem Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Rumpfstabilität erklären. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster und können ihre Haltung bei ausgewählten Bewegungen bewusster ausrichten. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsfolgen setzen sie kontrolliert und angepasst an die eigene körperliche Situation ein. Darüber hinaus können sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen übertragen und körperliche Signale sowie Belastungsgrenzen besser einordnen. Die erworbenen Kenntnisse nutzen sie, um ihre Bewegungsgewohnheiten reflektiert weiterzuentwickeln.