TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für Trittfrequenz, Belastung und Körperhaltung. In mehreren Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst die Gestaltung einer angemessenen Belastung. Dabei gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst die erarbeiteten Grundlagen bewusster für deine eigene Bewegungspraxis nutzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250167
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.11.2024 – 25.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor-Cycling als sportliche Bewegungsform kennenlernen oder ihre Grundlagen an stationären Fahrrädern erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Freude an rhythmischer Bewegung und an der Auseinandersetzung mit Belastung, Körperwahrnehmung und sicherer Bewegungsausführung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktionsweise des Indoor-Bikes sowie grundlegende Einstellungen für eine sichere und passende Sitzposition. Die Teilnehmenden befassen sich mit Tritttechnik, Bewegungsrhythmus, Trittfrequenz und dem Zusammenspiel von Haltung und Bewegung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung und Einordnung körperlicher Belastung, eine angemessene Belastungssteuerung sowie das Beachten von Erholungsphasen. Ergänzend werden typische Bewegungsabläufe des Indoor-Cyclings betrachtet, miteinander verbunden und im Hinblick auf eine sichere und kontrollierte Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und wichtige Aspekte einer sicheren Ausgangsposition berücksichtigen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Trittfrequenz, Widerstand, Körperhaltung und wahrgenommener Belastung. Eigene körperliche Signale können sie während der Bewegung bewusster beobachten und für eine angemessene Belastungssteuerung einordnen. Zudem sind sie in der Lage, grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert anzuwenden, ihre Ausführung zu reflektieren und die erworbenen Kenntnisse auf die eigene Indoor-Cycling-Praxis zu übertragen.