TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsabläufen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250196
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:20–09:05 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur bewusster wahrnehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Behandelt werden die Wahrnehmung von Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Spannung sowie das Zusammenspiel von Rücken, Rumpf und Becken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit alltagsnahen Bewegungsmustern und einer belastungsbewussten Gestaltung von Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Körperwahrnehmung, zur angemessenen Dosierung von Bewegungsreizen und zur Reflexion der eigenen Bewegungsausführung aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung sicher ausführen. Sie verstehen, wie Haltung, Rumpfstabilität und Beweglichkeit zusammenwirken, und können ihre eigene Bewegungsausführung bewusster beobachten. Rückengerechte Bewegungsmuster im Alltag können sie erkennen und auf ausgewählte Situationen übertragen. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Signale bei der Belastungsdosierung zu berücksichtigen und passende Bewegungsanregungen für den eigenen Alltag einzuordnen.