TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur ansprechen und eine rückengerechte Haltung unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit und Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Rücken zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250197
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:10–09:55 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsimpulse für einen rückengerechten Umgang mit ihrem Körper kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur behandelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und dem Zusammenspiel von Spannung und Entlastung. Rückengerechte Bewegungen und Belastungen im Alltag werden aufgegriffen und auf die eigene körperliche Situation bezogen. Die mehrteilige, interaktive Präsenzveranstaltung verbindet angeleitete Bewegung mit Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule nachvollziehen und sicherer ausführen. Sie verstehen die Bedeutung von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperhaltung für einen rückengerechten Alltag. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und einordnen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsmöglichkeiten übertragen sie auf typische Alltagssituationen. Zudem können sie geeignete Bewegungsimpulse eigenständig in ihren Alltag integrieren und ihre Umsetzung reflektieren.