TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst in mehreren Präsenzterminen, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um den Rücken ansprechen können. Dabei probierst du ausgewählte Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Ergänzende Informationen zu Haltung, Belastung und Entlastung helfen dir, die Übungen bewusster in deinen Alltag zu übertragen. Der Verein unterstützt dich gern bei Fragen zur Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250199
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 24.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Aufrichtung und Bewegungsumfang. Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der rumpfnahen Muskulatur werden mit Beweglichkeit und Koordination verbunden. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum, die eigenen Bewegungsmuster zu beobachten, Erfahrungen auszutauschen und die Ausführung schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und angepasst ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und der Belastung des Rückens. Eigene Bewegungsmuster und Spannungsbereiche können sie bewusster wahrnehmen und ihre Ausführung entsprechend ausrichten. Sie sind in der Lage, Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Koordination miteinander zu verbinden. Darüber hinaus können sie Prinzipien rückengerechter Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und die persönliche Belastung angemessen reflektieren.