TuS 06 Nackenheim
Yoga – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit stärken
Du lernst grundlegende Yoga-Haltungen, Atemführung und Bewegungsabläufe kennen und verbindest sie in einer fortlaufenden Präsenzgruppe. Durch angeleitete Wahrnehmung und reflektierte Bewegung entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperausrichtung, Spannung und Entlastung. Die regelmäßigen Termine geben dir Gelegenheit, Erfahrungen zu vertiefen und Elemente in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250202
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.01.2025 – 27.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Yoga kennenlernen oder ihre körperbezogene Praxis in einer angeleiteten Gruppe erweitern möchten und Interesse an Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und bewusster Atmung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Yoga-Haltungen und Bewegungsfolgen, die eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers fördern. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperausrichtung, Bewegungsumfang, muskulärer Spannung und Möglichkeiten der Entlastung. Atemführung und die Verbindung von Atmung und Bewegung werden als Bestandteile der Yoga-Praxis aufgegriffen. Ergänzend werden Phasen der Ruhe und Konzentration genutzt, um körperliche Empfindungen wahrzunehmen und die eigene Belastbarkeit angemessen einzuschätzen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine schaffen Raum, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und gesundheitsbezogene Impulse für den Alltag zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen und einfache Bewegungsfolgen nachvollziehen und unter Anleitung angemessen anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperausrichtung, Atmung, Spannung und Bewegung und können ihre Wahrnehmung während der Ausführung gezielt einsetzen. Eigene körperliche Empfindungen und Grenzen können sie besser einordnen und ihre Bewegungen entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Ruhe- und Konzentrationsphasen bewusst zu nutzen und ausgewählte Elemente in alltagsnahe Bewegungs- und Entlastungssituationen zu übertragen. Sie reflektieren, wie regelmäßige achtsame Bewegung zur Unterstützung von Beweglichkeit, Körperbewusstsein und persönlichem Wohlbefinden beitragen kann.