TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken, Bauch und Becken ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du vielfältige Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegungssicherheit und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250204
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 23,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 23,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Personen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer regelmäßigen, angeleiteten Auseinandersetzung mit Haltung und Beweglichkeit.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Becken und Schulterbereich. Ergänzend werden die für eine aufrechte und stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen rund um Rücken, Bauch und Becken angesprochen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Atmung und der Ausrichtung des Körpers während der Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten zur Übertragung in Alltagssituationen werden beobachtet, erprobt und reflektiert. Die mehrteilige Kursstruktur bietet Raum, Bewegungsfolgen schrittweise zu erweitern und Erfahrungen aus den einzelnen Terminen aufzugreifen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität beschreiben. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und ihrer eigenen Wahrnehmung entsprechend an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Haltung, Bewegungsumfang und körperliche Reaktionen aufmerksam zu beobachten. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und dort bewusster einsetzen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung zur Erhaltung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.