TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rücken stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine rückengerechte Körperhaltung unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250205
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 23,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 23,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, die Rumpfmuskulatur stärken und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Becken und Haltung. Weitere Inhalte sind die bewusste Körperwahrnehmung, die Koordination von Bewegung und Atmung sowie eine angemessene Belastungsdosierung. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden auf typische Situationen im Alltag übertragen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Sie verstehen, wie Haltung, Beweglichkeit, muskuläre Stabilität und Bewegungskoordination zusammenwirken. Eigene Körperempfindungen und Belastungsgrenzen können sie während der Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen und berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsweisen in ausgewählten Alltagssituationen einzuordnen und geeignete Anregungen für die eigene Bewegungspraxis abzuleiten.