TuS 06 Nackenheim
Bewegungspausen und Entspannung – Körperwahrnehmung und Stressregulation
Du lernst einfache Bewegungs- und Entspannungselemente kennen, die sich in den Alltag integrieren lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, probierst unterschiedliche Impulse aus und reflektierst deren Wirkung auf Anspannung und Erholung. Dabei entwickelst du Ideen, wie kurze Bewegungspausen zu mehr Ausgleich und einem bewussteren Umgang mit Belastung beitragen können.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250209
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 27.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Bewegungspausen, Entspannung und einen bewussteren Umgang mit körperlicher oder alltäglicher Anspannung kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an alltagstauglichen Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulsen sowie an der Verbindung von körperlicher Aktivität und Erholung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kurze Bewegungsimpulse, die sich als Unterbrechung sitzender oder belastender Alltagssituationen einsetzen lassen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung und dem Wechsel von Anspannung und Entspannung. Verschiedene Möglichkeiten zur bewussten Lockerung, Mobilisierung und körperlichen Regeneration werden vorgestellt und erprobt. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Bewegung, Stresswahrnehmung und Erholung betrachtet. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden reflektiert und auf die Gestaltung persönlicher Bewegungspausen im Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können einfache Bewegungs- und Entspannungselemente beschreiben und passend zu unterschiedlichen Alltagssituationen auswählen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für körperliche Anspannung, Bewegungsbedürfnisse und Signale der Erholung. Durch die praktische Erprobung erweitern sie ihr Repertoire an kurzen Impulsen zur Lockerung, Mobilisierung und bewussten Atmung. Sie können die mögliche Bedeutung regelmäßiger Bewegungspausen für Wohlbefinden, Konzentration und Stressregulation einordnen. Eigene Erfahrungen reflektieren sie und übertragen geeignete Anregungen auf ihren persönlichen Alltag.