TuS 06 Nackenheim
Zandunga/Aerobic – Bewegung, Rhythmus und körperliche Grundlagen
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs verbindest du aerobe Bewegungen mit Musik, Rhythmus und einfachen Schrittfolgen. Über mehrere Termine lernst du, Bewegungsabläufe zu koordinieren, den eigenen Körpereinsatz wahrzunehmen und die Intensität passend zu gestalten. Gemeinsames Erproben und anschließende Reflexion helfen dir, Sicherheit in den Abläufen zu gewinnen und Bewegung bewusst in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250210
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 12.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aerobic beziehungsweise Zandunga als bewegungsorientierte Sportform kennenlernen und ihre Koordination, Ausdauer und Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende aerobe Bewegungsmuster, einfache Schrittfolgen und deren Verbindung mit Musik und Rhythmus. Die Teilnehmenden befassen sich mit Koordination, Körperwahrnehmung und dem Zusammenspiel verschiedener Bewegungen. Aufeinander aufbauend werden Bewegungsabläufe erprobt, verbunden und in einem gemeinsamen Kursgeschehen angewendet. Weitere Inhalte sind die angemessene Dosierung der Belastung, das Wahrnehmen eigener körperlicher Grenzen sowie Möglichkeiten, Bewegungen an die persönliche Leistungsfähigkeit anzupassen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt einen bewussten und sicheren Umgang mit der Sportform.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende aerobe Bewegungen und Schrittfolgen nachvollziehen und zu einfachen Abläufen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen im Rhythmus der Musik zu koordinieren und den eigenen Körpereinsatz bewusst wahrzunehmen. Zudem können sie die persönliche Belastung einschätzen und Bewegungsintensität sowie Ausführung an die eigene Leistungsfähigkeit anpassen. Durch die regelmäßige Anwendung gewinnen sie mehr Sicherheit in den Abläufen und können zentrale Elemente der Sportform eigenständig nachvollziehen. Sie reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und übertragen geeignete Impulse auf regelmäßige körperliche Aktivität.