TuS 06 Nackenheim
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz entwickeln
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und verbindest bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegungen zu einer stabilen Bewegungspraxis. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine erprobst du Übungen für Körpermitte, Haltung und Beweglichkeit und reflektierst deren Ausführung. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und Pilates in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250212
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 12.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen in diesem Bereich vertiefen möchten und Interesse an bewusster Körperwahrnehmung, Haltung und bewegungsbezogener Gesundheitsförderung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des Pilates, insbesondere die Verbindung von Atmung, Konzentration, kontrollierter Bewegung und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte sowie mit einer aufgerichteten und bewussten Haltung. Bewegungsabläufe für Rumpf, Rücken, Schultergürtel und Beine werden kennengelernt und hinsichtlich ihrer Ausführung beobachtet. Dabei werden Beweglichkeit, Koordination und die Wahrnehmung körperlicher Belastung miteinander verbunden. Die fortlaufende Präsenzarbeit ermöglicht es, Bewegungsmuster zu reflektieren und die Übungen zunehmend sicher in den eigenen Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Pilates erläutern und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsgestaltung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegungen miteinander zu verbinden. Bei ausgewählten Übungen können sie die Körpermitte gezielt aktivieren und auf eine angemessene Haltung sowie eine kontrollierte Ausführung achten. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Belastungsgrenzen werden bewusster wahrgenommen und reflektiert. Die Teilnehmenden können geeignete Pilates-Elemente in alltagsnahe Bewegungsabläufe übertragen und ihre persönliche Bewegungspraxis eigenständig weiterentwickeln.