TuS 06 Nackenheim
Pilates 2 – Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegung
Du vertiefst deine Pilates-Praxis in einem mehrteiligen Präsenzkurs und verbindest bewusste Atmung mit präzise ausgeführten Bewegungen. Dabei lernst du, deine Körpermitte gezielt einzusetzen, Bewegungsabläufe zu koordinieren und die eigene Haltung aufmerksam wahrzunehmen. Durch regelmäßiges Ausprobieren und Reflektieren entwickelst du mehr Sicherheit in den Übungen und kannst die Prinzipien zunehmend in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250213
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 12.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates bereits kennen und ihre Kenntnisse sowie ihre Bewegungssicherheit in einem aufbauenden Kurs weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an Körperwahrnehmung, bewusster Bewegung, Rumpfstabilität und einer gesundheitsorientierten Gestaltung des eigenen Bewegungsverhaltens.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und aufbauende Prinzipien der Pilates-Methode, insbesondere kontrollierte Bewegungsführung, Atmung und die bewusste Aktivierung der Körpermitte. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken sowie mit einer stabilen und zugleich beweglichen Körperhaltung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Ausführung wird aufmerksam beobachtet und angepasst, damit Bewegungen sicher, präzise und angepasst an die eigenen Möglichkeiten gestaltet werden können. Ergänzend wird der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen thematisiert; eine regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegungspraxis kann dadurch unterstützt werden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien wie Atmung, Konzentration, Kontrolle und Zentrierung erläutern und in Bewegungsabläufen berücksichtigen. Sie setzen ihre Körpermitte bewusster ein und verbessern die Koordination von Atmung, Haltung und Bewegung. Bewegungsfolgen führen sie zunehmend präzise, kontrolliert und ihrem eigenen körperlichen Niveau entsprechend aus. Eigene Spannungs- und Haltungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können ihre Bewegungsausführung daraufhin anpassen. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf alltagsnahe Situationen und reflektieren, wie eine bewusste Bewegungsgestaltung zu einem gesundheitsorientierten Umgang mit dem eigenen Körper beitragen kann.