VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250234
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 35,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 35,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Hochstraße 27, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der Gesundheit ihres Rückens beschäftigen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie den sicheren Umgang mit rückengerechten Bewegungen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Bewegung und die Wahrnehmung der Wirbelsäule im Zusammenspiel mit Becken, Schultergürtel und Rumpf. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Förderung von Beweglichkeit und koordinierter Körperkontrolle. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Aktivierung und Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Einen weiteren Schwerpunkt bilden Körperhaltung, Atemführung und das Erkennen ungünstiger Bewegungsmuster. Die erprobten Bewegungsfolgen werden mit typischen Anforderungen des Alltags in Verbindung gebracht und hinsichtlich ihrer persönlichen Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und der Belastung des Rückens erläutern. Sie können Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule kontrolliert und an die eigene Wahrnehmung angepasst ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, die Rumpfmuskulatur gezielt einzubeziehen und die eigene Bewegungsausführung zu beobachten. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster früher und können Möglichkeiten für rückengerechtes Verhalten im Alltag einordnen. Die Teilnehmenden können geeignete Anregungen aus dem Kurs selbstständig in ihre Alltagsbewegung übertragen und dabei die eigenen körperlichen Grenzen berücksichtigen.