TV Dannstadt
Muskelaufbau mit kleinen Handgeräten – Bewegungskompetenz und Kraftentwicklung
Du lernst, wie sich kleine Handgeräte gezielt für die Kräftigung verschiedener Muskelgruppen einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, achtest auf eine sichere Ausführung und entwickelst dein Körpergefühl weiter. Dabei verbindest du körperliche Aktivität mit dem Verständnis für Belastung, Bewegung und Regeneration und kannst die Übungen zunehmend selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250246
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 26.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Kraft und Bewegungssicherheit mit kleinen Handgeräten verbessern und grundlegende Erfahrungen mit einem angeleiteten Fitnesstraining sammeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Kräftigungsübungen für unterschiedliche Muskelgruppen mit kleinen Handgeräten sowie deren passende Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungsführung und der angemessenen Dosierung von Belastung. Aufeinander aufbauend werden Koordination, Körperspannung und die Verbindung einzelner Bewegungen zu einfachen Übungsfolgen behandelt. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung körperlicher Signale, Pausen und die Bedeutung einer angemessenen Regeneration. Die praktische Arbeit wird durch gemeinsames Beobachten und Reflektieren der Bewegungsausführung begleitet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Kräftigungsbewegungen mit kleinen Handgeräten sicherer und bewusster ausführen. Sie verstehen, wie Haltung, Bewegungsumfang und Belastungsdosierung die Qualität einer Bewegung beeinflussen, und können diese Aspekte bei der eigenen Aktivität berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, unterschiedliche Muskelgruppen gezielt anzusprechen und einfache Übungsfolgen miteinander zu verbinden. Eigene körperliche Signale können sie besser wahrnehmen und Belastungs- sowie Erholungsphasen angemessen einordnen. Dadurch gewinnen sie mehr Sicherheit für die selbstständige Anwendung geeigneter Bewegungen im Alltag und in weiteren Bewegungssituationen.