Wittlicher Turnverein 1883 e.V.
Der gesunde Rücken II – Rücken stärken und Beweglichkeit fördern
Du lernst, wie eine rückengerechte Körperhaltung, gezielte Bewegungen und kräftigende Übungen deinen Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf dein Körpergefühl. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenschonender Bewegung und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250271
- Veranstalter
- Wittlicher Turnverein 1883 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 04.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Peter-Wust-Gymnasium, Sporthalle, Koblenzer Str. 56, 54516 Wittlich
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung fördern und ihre Kenntnisse aus einem weiterführenden Rückenfitnesskurs vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung der eigenen Bewegungs- und Belastungsmuster. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Körpermitte, Wirbelsäule und angrenzenden Muskelgruppen. Weitere Inhalte sind rückenschonende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf sowie die Anpassung von Übungen an die eigene körperliche Situation. Die regelmäßige Reflexion des Körpergefühls unterstützt einen bewussteren Umgang mit Bewegung und Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung erläutern und in typischen Alltagssituationen berücksichtigen. Sie erkennen eigene Bewegungs- und Belastungsmuster und können diese bewusster wahrnehmen. Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen führen sie kontrolliert und unter Beachtung ihrer individuellen Möglichkeiten aus. Außerdem können sie Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf rückenschonender gestalten sowie geeignete Übungen in eine regelmäßige Bewegungspraxis übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre körperlichen Reaktionen und entwickeln daraus einen aufmerksameren Umgang mit Belastung und Erholung.