TFC Ludwigshafen
Herz-Kreislauftraining – Ausdauer und Belastung bewusst gestalten
Du verbindest Intervall- und Zirkelelemente zu einem abwechslungsreichen Lern- und Bewegungsprozess für deine Ausdauer. Dabei beobachtest du deine körperlichen Reaktionen, ordnest Belastungs- und Erholungsphasen ein und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Belastungssteuerung. Über mehrere Präsenztermine hinweg kannst du Bewegungsformen kennenlernen, anwenden und ihre Wirkung auf dein persönliches Wohlbefinden reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250361
- Veranstalter
- TFC Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 08.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,2 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,2 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshall des TFC, Parkstr. 43, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihr Herz-Kreislauf-System durch angeleitete Intervall- und Zirkelformen stärken und ihre Ausdauer sowie ihr Körperbewusstsein weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Intervall- und Zirkelmethoden zur Gestaltung herz-kreislauforientierter Bewegungseinheiten. Behandelt werden der Wechsel von Belastung und Erholung, die Bedeutung von Belastungsdauer, Intensität und Pausen sowie deren Anpassung an die eigene Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Übungen für Ausdauer, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination kennen und verbinden sie zu unterschiedlichen Zirkelformen. Körperliche Reaktionen wie Atmung, Puls- und Belastungsempfinden werden beobachtet und im Hinblick auf eine angemessene Belastungssteuerung eingeordnet. Ergänzend wird reflektiert, wie regelmäßige Bewegung zur Förderung von körperlichem Wohlbefinden und gesundheitsbezogenen Gewohnheiten beitragen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale von Intervall- und Zirkelmethoden erläutern und deren Bedeutung für die Herz-Kreislauf-Ausdauer einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsformen sicher und mit angemessener Intensität an. Anhand von Atmung, Puls und subjektivem Belastungsempfinden können sie die eigene Beanspruchung beobachten und Belastungs- sowie Erholungsphasen passend gestalten. Außerdem sind sie in der Lage, Übungen hinsichtlich Ausdauer, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu unterscheiden und sinnvoll zu kombinieren. Die Teilnehmenden reflektieren den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, Körperwahrnehmung und gesundheitsbezogenem Alltagshandeln.