VfB Detzem 1927 e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Haltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250372
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 09.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Bedeutung von Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Balance für rückengerechte Bewegungsabläufe. Ergänzend werden Wahrnehmung und bewusste Steuerung von Bewegungen aufgegriffen, damit Belastungen im Alltag besser eingeschätzt werden können. Die Übungen werden schrittweise miteinander verbunden und hinsichtlich ihrer Ausführung und Wirkung reflektiert. Auch Möglichkeiten zur Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in Alltagssituationen werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens fachgerecht nachvollziehen und selbstständig anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Unterstützung und rückengerechter Belastung. Durch die bewusste Beobachtung ihrer Bewegungsausführung verbessern sie ihre Körperwahrnehmung und können Bewegungsabläufe gezielter steuern. Sie sind in der Lage, geeignete Übungen und Haltungsimpulse für unterschiedliche Alltagssituationen auszuwählen. Zudem können sie den persönlichen Umgang mit Bewegung reflektieren und Anregungen für einen gesundheitsbewussten Alltag ableiten.