VfB Detzem 1927 e.V.
Rückenfitness – Bewegungskompetenz für einen starken Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung deinen Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Haltung und Bewegungsabläufe. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenfreundlicher Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250374
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 07.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückenfreundlichen Bewegung und die Bedeutung von Haltung, Bewegungsausführung und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilität der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke sowie mit der Kräftigung zentraler Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Entlastung des Rückens und zur Verbesserung der Körperhaltung betrachtet. Der Bezug zu typischen Belastungen im Alltag zeigt, wie Bewegungspausen, ergonomische Impulse und bewusste Bewegungswechsel die Rückengesundheit unterstützen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erklären. Sie wenden ausgewählte Bewegungs- und Kräftigungsformen kontrolliert an und nehmen dabei ihre eigene Körperausrichtung bewusster wahr. Außerdem können sie Bewegungsabläufe hinsichtlich ihrer Ausführung und möglichen Belastung einschätzen. Für Alltag und Beruf leiten sie geeignete Möglichkeiten zur Entlastung, Aktivierung und regelmäßigen Bewegung ab und reflektieren deren Umsetzung im eigenen Tagesablauf.