BASIS e.V. Koblenz
Aquafitness – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden im Wasser
Du lernst, wie Bewegung im Wasser den Körper fordert und zugleich gelenkschonend gestaltet werden kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Übungen für Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft aus und reflektierst ihre Wirkung auf dein eigenes Bewegungsempfinden. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Gestaltung eines gesundheitsorientierten Bewegungsprogramms im Wasser.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250445
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 07.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- CJD Berufsförderwerk Koblenz, Hallenbad
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquafitness und Aqua-Gymnastik kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen im Wasser erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung, körperlicher Aktivität und einem bewussten Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Aquafitness und ihre Anpassung an die besonderen Eigenschaften des Wassers, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und Druck. Behandelt werden Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sowie deren Zusammenspiel in einer gesundheitsorientierten Bewegungseinheit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer angemessenen Belastungsdosierung, Körperwahrnehmung und dem sicheren Umgang mit den eigenen Grenzen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungsabläufe zu variieren und an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anzupassen. Die regelmäßige Reflexion der Bewegungserfahrungen unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Aktivität.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf die Bewegung erklären und deren Bedeutung für gelenkschonende Belastung einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen aus der Aqua-Gymnastik kontrolliert an und verbinden dabei Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Eigene Belastungsempfindungen können sie wahrnehmen, einschätzen und die Intensität einer Bewegungseinheit angemessen anpassen. Darüber hinaus gestalten sie einfache Übungsfolgen gesundheitsorientiert und berücksichtigen dabei unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Die Teilnehmenden reflektieren ihren persönlichen Umgang mit Bewegung und können geeignete Elemente in ihren Alltag übertragen.