SC Bobenheim-Roxheim
HIIT – Ausdauer und Kraft gezielt verbinden
Du lernst die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings kennen und erprobst, wie sich Belastungs- und Erholungsphasen sinnvoll verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine körperliche Belastung, verbesserst die Ausführung grundlegender Übungen und reflektierst dein Bewegungserleben. So entwickelst du ein besseres Verständnis für die Gestaltung intensiver Bewegungseinheiten und für einen verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Leistungsgrenzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250452
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.01.2025 – 01.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT und die Verbindung von Ausdauer- und Kraftbelastungen kennenlernen und ihre Bewegungskompetenz in einem interaktiven Präsenzkurs erweitern möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des hochintensiven Intervalltrainings, insbesondere das Wechselspiel von Belastung und Erholung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit typischen Ganzkörperbewegungen zur Verbindung von Kraft, Ausdauer und Koordination. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der technisch kontrollierten Ausführung, der Körperwahrnehmung und der angemessenen Anpassung der Belastungsintensität. Zudem werden Möglichkeiten betrachtet, wie Bewegungsabläufe sinnvoll aufeinander aufbauen und in eine strukturierte Einheit eingebettet werden können. Die Erfahrungen aus den praktischen Phasen werden gemeinsam reflektiert und auf die persönliche Bewegungsgestaltung übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und den Aufbau von HIIT-Einheiten erklären und das Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe mit Aufmerksamkeit für Körperhaltung, Bewegungsqualität und Koordination an. Eigene Belastungssignale nehmen sie bewusster wahr und können die Intensität im Rahmen der jeweiligen Einheit angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, den Zusammenhang von Kraft, Ausdauer und Bewegungskontrolle zu erläutern. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und übertragen zentrale Prinzipien auf eine verantwortungsvolle Gestaltung weiterer Bewegungseinheiten.