SC Bobenheim-Roxheim
Rückengymnastik – Rücken stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen und im Alltag sinnvoll eingesetzt werden können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen. Der Verein begleitet dich dabei über den gesamten Kurszeitraum.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250464
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 29,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 29,3 Lerneinheiten
- Ort
- SC Bobenheim-Roxheim, Außengelände, Am Binnendamm 20, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit rückengerechter Bewegung und der Kräftigung von Rücken und Rumpf beschäftigen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an regelmäßiger, angeleiteter Bewegung in einer Gruppe und an Möglichkeiten, Körperwahrnehmung und Bewegungsverhalten im Alltag weiterzuentwickeln.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung des Rückens. Behandelt werden Bewegungen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rumpfes sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer bewussten Körperwahrnehmung und beobachten, wie sich unterschiedliche Bewegungs- und Haltungsmuster anfühlen. Weitere Inhalte sind die sichere und kontrollierte Ausführung von Übungen sowie deren Anpassung an die eigene körperliche Situation. Der Kurs verbindet die praktischen Bewegungserfahrungen mit Anregungen für rückengerechtes Verhalten im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie erkennen, welche Bewegungsformen die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen, und wenden ausgewählte Übungen kontrolliert an. Ihre eigene Körperhaltung und Bewegungsausführung können sie bewusster wahrnehmen und reflektieren. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe angemessen an die persönliche Situation anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltägliche Bewegungs- und Haltungssituationen übertragen und dort rückengerechte Handlungsmöglichkeiten nutzen.