BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Kraft und Körperwahrnehmung gezielt entwickeln
Du lernst, wie du Geräte für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur sicher und rückengerecht einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und passt die Belastung an deine Möglichkeiten an. Dabei verbindest du praktische Anwendung mit dem Verständnis für eine stabile Körpermitte und eine ausgewogene Belastung. Das kann dir helfen, mehr Sicherheit und Aufmerksamkeit für rückengerechte Bewegungen im Alltag zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250503
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 24.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegung und muskulärer Stabilität verstehen wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäule, Rumpfstabilität und der Belastung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Teilnehmenden lernen den sachgerechten Einsatz ausgewählter Trainingsgeräte zur gezielten Kräftigung kennen. Behandelt werden rückengerechte Ausgangspositionen, kontrollierte Bewegungsabläufe sowie die Bedeutung von Atmung und Körperspannung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen und der angemessenen Anpassung von Widerstand, Bewegungsumfang und Pausen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion von Bewegungsqualität und Übertragungsmöglichkeiten in den Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und ausgewogen belastbaren Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Einstellungen und Bewegungsabläufe an Geräten unter Beachtung einer rückengerechten Körperposition an. Dabei nehmen sie Körperspannung, Atmung und mögliche Ausweichbewegungen bewusster wahr. Die Teilnehmenden können die Belastung im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten einschätzen und einfache Anpassungen an Widerstand, Umfang und Pausen vornehmen. Sie übertragen zentrale Prinzipien wie kontrollierte Bewegung, stabile Körpermitte und bewusste Haltung auf ausgewählte Alltagssituationen.