BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungswissen und körpergerechte Kräftigung
Du lernst, wie du Geräte für die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden grundlegende Bewegungsabläufe vermittelt, gemeinsam erprobt und hinsichtlich Körperhaltung, Atmung und Belastung reflektiert. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen und kannst die gewonnenen Erfahrungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250507
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gesundheitsorientiert kräftigen und dabei auf eine körpergerechte Bewegungsausführung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbelastung und der Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Teilnehmenden lernen den sachgerechten Umgang mit Geräten kennen und beschäftigen sich mit deren Einstellung, der Auswahl geeigneter Widerstände sowie einer kontrollierten Bewegungsausführung. Weitere Inhalte sind die Ausrichtung des Körpers, eine angemessene Atmung und die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Wirkung auf Rumpfstabilität, Bewegungskoordination und alltagsnahe Belastungen betrachtet. Zwischen den Terminen werden Erfahrungen aufgegriffen, die Ausführung reflektiert und Möglichkeiten für eine regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegungspraxis besprochen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie sind in der Lage, Geräte passend einzustellen, Widerstände angemessen zu wählen und grundlegende Übungen kontrolliert auszuführen. Dabei können sie auf eine stabile Körperausrichtung, eine bewusste Atmung und eine dosierte Belastung achten. Eigene Bewegungserfahrungen und körperliche Rückmeldungen können sie wahrnehmen und bei der Gestaltung der Übungen berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen und eine regelmäßige gesundheitsorientierte Aktivität übertragen.