BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, achtest auf Körperhaltung und Belastungsdosierung und reflektierst deine Erfahrungen. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst die vermittelten Prinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250508
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen an geeigneten Geräten zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenentlastung und muskulärer Stabilisierung. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und der Anpassung von Widerständen an die eigenen Möglichkeiten. Ergänzend werden Körperwahrnehmung und das Erkennen typischer Ausweichbewegungen aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion eigener Bewegungserfahrungen und möglichen Bezügen zum Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Stabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte Geräteübungen mit einer rückengerechten Körperausrichtung und kontrollierten Bewegungen an. Dabei können sie Belastung und Widerstand ihrem eigenen Leistungsstand entsprechend einschätzen und anpassen. Eigene Bewegungsmuster und mögliche Ausweichbewegungen nehmen sie bewusster wahr und reflektieren deren Bedeutung für eine sichere Ausführung. Die erworbenen Prinzipien übertragen sie auf gesundheitsorientierte Bewegungsabläufe im Alltag.