BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und kräftigende Bewegung
Du lernst, wie du Geräte gezielt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt und dabei auf eine rückengerechte Ausführung achtest. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst kräftigende Übungen bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250509
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 17.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung sowie eine bewusste Körperwahrnehmung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für die Stabilisierung des Rumpfes. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und typische Bewegungsabläufe zur kräftigenden Belastung dieser Muskelgruppen kennen. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die Abstimmung von Atmung und Belastung. Weitere Schwerpunkte bilden die angemessene Dosierung von Widerstand, Wiederholungen und Pausen sowie der bewusste Umgang mit individuellen Belastungsgrenzen. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen, verglichen und im Hinblick auf eine sichere Anwendung im Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilität erläutern. Sie erkennen an ausgewählten Bewegungsabläufen, woran sich eine rückengerechte Körperhaltung und kontrollierte Ausführung zeigen. Geräte setzen sie entsprechend der Anleitung bewusst und sicher für kräftigende Bewegungen ein. Außerdem können sie Belastung, Widerstand und Bewegungstempo ihrer persönlichen Situation angemessen zuordnen. Eigene Körperempfindungen und Belastungsgrenzen nehmen sie differenzierter wahr und übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf alltagsnahe Bewegungen.