BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und sichere Anwendung
Du lernst, wie du Geräte für die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Anwendung der Übungen und kannst die Wahrnehmung deines Körpers im Alltag verbessern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250510
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 17.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Sporthalle Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem angeleiteten, schrittweise aufgebauten Kursverlauf.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die rückengerechte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur an geeigneten Trainingsgeräten sowie die grundlegenden Funktionen dieser Muskelgruppen für Haltung und Bewegung. Behandelt werden die Anpassung von Geräteeinstellungen, Bewegungsumfang und Belastung an die eigene körperliche Situation. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer stabilen Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Atmung während der Belastung. Ergänzend werden typische Belastungen der Wirbelsäule im Alltag und Möglichkeiten zu ihrer bewussten Entlastung betrachtet. Die fortlaufenden Präsenztermine verbinden die praktische Anwendung mit Beobachtung, Austausch und Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegungssteuerung erläutern. Sie können Geräte grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und Bewegungsabläufe kontrolliert sowie rückengerecht ausführen. Eigene Körperhaltung, Bewegungsqualität und Belastung können sie während der Anwendung wahrnehmen und einschätzen. Die Teilnehmenden können Atmung und Bewegung sinnvoll verbinden und Belastungen an die eigene Situation anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, Anregungen für eine rückenschonende Bewegungsgestaltung aus dem Kurs in Alltagssituationen zu übertragen.