BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und kräftigende Bewegung
Du lernst, wie du Geräte gezielt für eine rückengerechte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und erhältst Hinweise für eine sichere Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung und Entlastung der Wirbelsäule und kannst die Übungen bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250511
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 24.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte sowie das Zusammenspiel von Rumpfmuskulatur, Haltung und Bewegungsführung. Die Teilnehmenden lernen, Geräte und Belastungen passend zur jeweiligen Übung einzusetzen und typische Fehlhaltungen zu erkennen. Ergänzend geht es um eine bewusste Atmung, kontrollierte Bewegungsabläufe und die Wahrnehmung körperlicher Belastungsgrenzen. Der Kurs stellt außerdem Bezüge zu rückenschonenden Bewegungen und einer aktiven Haltung im Alltag her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Geräteanwendung an und führen ausgewählte Bewegungsabläufe kontrolliert aus. Veränderungen der Körperhaltung und der Belastungsverteilung nehmen sie bewusster wahr und können ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, geeignete Belastungen für die eigene körperliche Situation einzuschätzen und Hinweise für rückenschonende Bewegungen in den Alltag zu übertragen. Die regelmäßige Teilnahme unterstützt sie dabei, ihre Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit weiterzuentwickeln.