BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und sichere Kräftigung
Du lernst, wie du Geräte gezielt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt und dabei auf eine rückengerechte Ausführung achtest. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Bewegungsabläufe mit Informationen zu Körperhaltung, Belastungssteuerung und muskulärem Zusammenspiel. Durch Beobachten, Ausprobieren und Reflektieren entwickelst du mehr Sicherheit für ein alltagsnahes Krafttraining und kannst deine Bewegung bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250512
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2025 – 16.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientiertem Krafttraining, Körperwahrnehmung und einem bewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der rückengerechte Einsatz von Trainingsgeräten sowie die grundlegenden Funktionen der Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden eine stabile Körperhaltung, kontrollierte Bewegungsabläufe und das Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der angemessenen Auswahl und Dosierung von Belastungen sowie mit Möglichkeiten, Bewegungen an die eigene körperliche Situation anzupassen. Ergänzend werden typische Fehlerquellen, eine bewusste Körperwahrnehmung und der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Belastungssituationen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie erkennen zentrale Merkmale einer rückengerechten Ausführung und wenden diese bei ausgewählten Übungen an Geräten an. Zudem können sie Belastungen bewusster einschätzen, Bewegungsabläufe kontrollieren und die Beanspruchung von Rücken- und Bauchmuskulatur wahrnehmen. Sie sind in der Lage, typische Ausführungsfehler zu erkennen, Bewegungen angepasst zu gestalten und die gewonnenen Erfahrungen auf gesundheitsorientierte Aktivitäten im Alltag zu übertragen.