BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Kraft und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie du Geräte für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sicher und rückengerecht einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und passt Belastungen an deine Möglichkeiten an. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst Impulse für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken in den Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250519
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 26.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer regelmäßigen, angeleiteten Auseinandersetzung mit Haltung, Belastung und Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte, einer passenden Körperhaltung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden lernen, Geräte entsprechend ihrer Funktion zu nutzen und Belastungen angemessen zu dosieren. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und das Erkennen von Fehl- oder Überlastungen einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion persönlicher Bewegungs- und Belastungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und rückengerecht an. Dabei können sie ihre Körperhaltung beobachten, Bewegungen bewusster steuern und Belastungen an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem erkennen sie Anzeichen einer ungünstigen oder zu hohen Belastung und reagieren darauf angemessen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung im Alltag.