BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und Kraftaufbau
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und erhältst Orientierung für eine kontrollierte Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Bewegen und kannst die erarbeiteten Grundlagen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250520
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.04.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden die Funktion dieser Muskelgruppen für Körperhaltung, Rumpfstabilität und alltagsnahe Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Einstellung und sicheren Nutzung von Trainingsgeräten sowie mit einer kontrollierten Ausführung und angemessenen Belastungsdosierung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Haltungskontrolle und die Beobachtung individueller Bewegungsmuster einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Reflexion über rückenschonendes Verhalten im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie können Geräte entsprechend der jeweiligen Übung einstellen und Bewegungen kontrolliert sowie rückengerecht ausführen. Außerdem sind sie in der Lage, ihre Körperhaltung und Belastung während der Übungen bewusster wahrzunehmen und angemessen anzupassen. Sie können grundlegende Prinzipien der Belastungsdosierung auf unterschiedliche Übungen übertragen. Die Teilnehmenden entwickeln Orientierung dafür, wie sich rückenschonende Bewegungsweisen auch in Alltagssituationen berücksichtigen lassen.