BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und selbstständige Kräftigung
Du lernst, wie du Geräte für die rückengerechte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sicher und bewusst einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und erhältst Anregungen für eine ausgewogene Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel von Rumpfmuskulatur, Bewegung und rückenschonendem Verhalten im Alltag. So kannst du deine Übungen zunehmend selbstständig und aufmerksam gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250522
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.04.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und praktische Anregungen für einen bewussten Umgang mit Belastungen im Alltag gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für die Stabilität des Rumpfes. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer rückengerechten Körperhaltung und lernen, Belastungen bei verschiedenen Bewegungen wahrzunehmen und angemessen zu dosieren. An den Geräten werden grundlegende Bewegungsabläufe zur Kräftigung ausgewählter Muskelgruppen kennengelernt und hinsichtlich ihrer sicheren Ausführung betrachtet. Ergänzend werden das Zusammenspiel von Atmung, Körperspannung und Bewegung sowie Möglichkeiten zur Übertragung in alltagsnahe Bewegungsabläufe thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie erkennen zentrale Merkmale einer rückengerechten Körper- und Bewegungshaltung und wenden diese bei ausgewählten Übungen an. Den Einsatz der Geräte können sie hinsichtlich Ausgangsposition, Bewegungsführung und Belastungsdosierung zunehmend selbstständig gestalten. Eigene Körperempfindungen und Belastungsgrenzen können sie bewusster wahrnehmen und in die Bewegungsausführung einbeziehen. Außerdem übertragen sie geeignete Prinzipien der Kräftigung und des rückenschonenden Verhaltens auf einfache Alltagssituationen.