BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und gezielte Kräftigung
Du lernst, wie du Geräte für die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Hinweise mit angeleiteten Bewegungsabläufen und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen und kannst die gewonnenen Erfahrungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250523
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 26.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Haltung und Bewegung bei der Arbeit an Geräten. Behandelt werden die Funktionen und das Zusammenspiel der Rücken- und Bauchmuskulatur im Hinblick auf Stabilität und Bewegungsführung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, Geräte für die Kräftigung dieser Muskelgruppen angepasst einzusetzen. Weitere Inhalte sind die kontrollierte Ausführung, eine angemessene Belastungsdosierung sowie die Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegung. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion eigener Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Bewegungsausführung an Geräten erläutern und bei der eigenen Bewegung berücksichtigen. Sie verstehen das Zusammenspiel von Rücken- und Bauchmuskulatur für die Stabilisierung des Körpers und können geeignete Kräftigungsformen einordnen. Bei der Anwendung an Geräten achten sie auf eine kontrollierte Haltung, Bewegungsführung und angemessene Belastung. Eigene Körperempfindungen während der Übungen können sie wahrnehmen, reflektieren und für die Anpassung der Bewegung nutzen. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten können sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen übertragen.