BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst, Geräte gezielt für die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur einzusetzen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung zu achten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Anwendungen mit der Wahrnehmung deiner Körperhaltung und Belastungsgrenzen. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst Bewegungsabläufe bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250524
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.04.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei eine rückengerechte, bewusste Bewegungsausführung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihr Zusammenspiel für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der sicheren Einstellung und Nutzung geeigneter Trainingsgeräte sowie mit einer kontrollierten Ausführung der Bewegungen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Körperspannung während der Belastung und die angemessene Dosierung von Intensität und Umfang. Ergänzend werden typische Fehlbelastungen betrachtet und Möglichkeiten aufgezeigt, die erarbeiteten Bewegungsprinzipien in alltagsnahe Situationen zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie stellen Geräte und Bewegungsabläufe bewusster auf die eigene körperliche Ausgangslage ein und wenden grundlegende Sicherheits- und Ausführungsprinzipien an. Veränderungen von Körperspannung, Haltung und Atmung während der Belastung können sie wahrnehmen und ihre Bewegung entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Belastungen angemessen einzuschätzen, Fehlbelastungen zu erkennen und rückengerechte Bewegungsweisen in ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen.