BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und körpergerechte Belastung
Du lernst, wie du Geräte gezielt für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Erläuterungen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst deine Körperhaltung sowie die Belastungsauswahl. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst rückengerechte Bewegungsprinzipien besser in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250536
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.05.2025 – 01.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine körpergerechte Bewegungsausführung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings mit besonderem Blick auf die Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden die Funktionen der beteiligten Muskelgruppen und ihr Zusammenspiel für Rumpfstabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen, Geräte und Belastungen passend zur jeweiligen Übung auszuwählen und die Körperposition kontrolliert einzunehmen. Weitere Schwerpunkte sind eine bewusste Bewegungsausführung, die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung sowie der Umgang mit typischen Ausweichbewegungen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung und Reflexion und unterstützen den Transfer rückengerechter Bewegungsprinzipien in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für Rumpfstabilität und Haltung erläutern. Sie können Geräteübungen hinsichtlich Körperposition, Bewegungsumfang und Belastungsauswahl beobachten und grundlegende Anpassungen vornehmen. Durch die angeleitete Anwendung gewinnen sie Sicherheit in einer kontrollierten und rückengerechten Bewegungsausführung. Eigene Körpersignale wie Spannung, Ermüdung und Überlastung können sie bewusster wahrnehmen und in die Gestaltung der Belastung einbeziehen. Die erworbenen Prinzipien können sie auf ausgewählte alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen übertragen.