BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du Bewegungsabläufe aus, erhältst Rückmeldungen und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Körperhaltung, Belastung und eine kontrollierte Bewegung. So kannst du die erarbeiteten Grundlagen sicherer in deinen Alltag und in dein eigenes Bewegungshandeln übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250537
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.01.2025 – 07.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen an Geräten zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Behandelt werden grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung sowie die kontrollierte Ausführung der Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl und Anpassung geeigneter Belastungen und beobachten dabei ihre Körperwahrnehmung. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Rumpfstabilität, Bewegungsqualität und alltagsnahen Bewegungsanforderungen aufgegriffen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, die Inhalte schrittweise zu vertiefen und die eigene Ausführung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten fachgerecht einordnen und nachvollziehbar ausführen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eine rückengerechte Körperhaltung einzunehmen und Bewegungen kontrolliert zu gestalten. Belastungen können sie entsprechend der eigenen Wahrnehmung angemessen einschätzen und ausgewählte Übungen passend anpassen. Darüber hinaus erkennen sie den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Bewegungsqualität und körpergerechtem Verhalten im Alltag. Die erarbeiteten Prinzipien können sie auf weitere geeignete Bewegungsabläufe übertragen und ihre Ausführung selbstständig reflektieren.