BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rückenstabilität und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzen lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und passt die Belastung an deine persönlichen Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und nimmst Anregungen für einen bewussten Umgang mit deinem Körper im Alltag mit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250539
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.05.2025 – 01.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegungsausführung achten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie ihre Bedeutung für die Stabilisierung des Rumpfes. Die Teilnehmenden befassen sich mit der rückengerechten Einstellung und Nutzung ausgewählter Trainingsgeräte. Behandelt werden grundlegende Bewegungsabläufe, Körperhaltung, Atmung und eine angemessene Belastungsdosierung. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Beobachtung und Reflexion der eigenen Ausführung. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie sich ein bewusster Umgang mit Haltung und Rumpfstabilität in alltägliche Bewegungen übertragen lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilität erläutern. Sie verstehen grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsausführung. An den eingesetzten Geräten können sie Einstellungen und Belastungen entsprechend ihren persönlichen Möglichkeiten auswählen und Bewegungsabläufe kontrolliert anwenden. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie beobachten und im Hinblick auf Haltung, Atmung und Belastung reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltagsnahe Bewegungen und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper übertragen.