BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und sichere Anwendung
Du lernst, wie du Geräte gezielt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzt und dabei auf eine rückengerechte Ausführung achtest. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Körper. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst die Übungen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250540
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.01.2025 – 07.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei eine rückengerechte Bewegungsausführung kennenlernen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung bei der Arbeit an Trainingsgeräten. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie deren Zusammenspiel für die Stabilisierung des Rumpfes. Die Teilnehmenden lernen, Geräte und Widerstände passend einzustellen und Bewegungsabläufe kontrolliert auszuführen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine angemessene Belastungsdosierung aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt den Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungsanforderungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer rückengerechten Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kontrolliert und sicher an. Dabei berücksichtigen sie die eigene Körperwahrnehmung, eine angemessene Belastungsdosierung und eine bewusste Atmung. Sie können Geräte und Bewegungsabläufe im Hinblick auf eine gelenk- und rückenfreundliche Ausführung einschätzen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf geeignete Bewegungs- und Haltungsanforderungen im Alltag.