BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Kräftigung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du Geräte für die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung und kannst die Übungen in deinen Alltag einordnen. Der Verein informiert dich gern über Teilnahme und weitere Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250542
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.06.2025 – 08.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Personen mit Interesse an körperlicher Gesundheitsvorsorge, bewusster Haltung und einer regelmäßigen Bewegungspraxis.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der funktionale Aufbau und die Aufgabe der Rücken- und Bauchmuskulatur im Zusammenspiel mit Haltung und Bewegung. Behandelt werden grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Belastung, darunter eine kontrollierte Bewegungsausführung, angemessene Bewegungsumfänge und eine bewusste Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, Geräte zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur einzusetzen. Dabei werden die Wahrnehmung von Anspannung und Entlastung sowie die Anpassung der Belastung an die eigene körperliche Situation einbezogen. Ergänzend wird betrachtet, wie sich die erarbeiteten Bewegungsabläufe in eine regelmäßige Bewegungspraxis und in rückenschonende Alltagsbewegungen übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen der Rücken- und Bauchmuskulatur für Stabilität und Haltung beschreiben. Sie erkennen zentrale Merkmale einer kontrollierten und rückengerechten Bewegungsausführung und können ihre Körperhaltung während der Belastung bewusster wahrnehmen. An geeigneten Geräten wenden sie grundlegende Kräftigungsabläufe selbstständig und angepasst an die eigene Belastbarkeit an. Sie können Anspannung, Ermüdung und mögliche Überlastungssignale einordnen und die Belastung entsprechend regulieren. Darüber hinaus übertragen sie ausgewählte Prinzipien auf ihre persönliche Bewegungspraxis und können reflektieren, wie regelmäßige Kräftigung zur Unterstützung eines gesundheitsbewussten Umgangs mit dem Rücken beitragen kann.