BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und sichere Kräftigung
Du lernst, wie sich Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt und rückengerecht kräftigen lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf Stabilität und Bewegungssicherheit. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung des Rumpfes und kannst die erarbeiteten Grundsätze in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250543
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.01.2025 – 07.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und mehr Sicherheit bei der Gestaltung gesundheitsorientierter Bewegung gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur im Zusammenhang mit der Stabilisierung des Rumpfes. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer aufrechten und gelenkschonenden Körperhaltung sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsspielraum. An ausgewählten Geräten werden grundlegende Bewegungsabläufe zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur kennengelernt und unter fachlicher Anleitung erprobt. Dabei geht es auch um die angemessene Belastungsdosierung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und das Vermeiden ungünstiger Ausweichbewegungen. Die fortlaufenden Termine verbinden praktische Anwendung und Reflexion, sodass die Bedeutung einer stabilen und beweglichen Körpermitte für alltägliche Bewegungen verständlich wird.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Rumpfstabilität erklären. Sie erkennen eine rückengerechte Ausgangsposition und wenden zentrale Bewegungsprinzipien an Geräten kontrolliert an. Außerdem können sie Belastung und Bewegungsausführung bewusster wahrnehmen, einschätzen und bei Bedarf anpassen. Sie verstehen, wie eine angemessene Kräftigung zur Bewegungssicherheit im Alltag beitragen kann, und übertragen die erarbeiteten Grundsätze auf ausgewählte Alltagssituationen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen Bewegungserfahrungen und entwickeln mehr Sicherheit im gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Belastung.